[...] na maksa wygłodzeni i wypłukani ze wszystkiego, więc zaczynają jeść "normalnie". Tyle że te normalnie u niektórych osób przekłada się na horrendalne ilości jedzenia, wskutek czego są o wiele powyżej bilansu na utrzymanie=tyją w szybkim tempie często odzyskując straconą wagę a nawet z jej nadwyżką. W celu uniknięcia zalania się potrzbujesz diety [...]
[...] się z celem, ponieważ kiedy musiałam przytyć żeby wejsc kat. wyżej, usłyszałam, że mam jesc czekolade i ogólnie to się nie ograniczać. Ogólnie to trenuję 6x w tygodniu, z czego na tydzień przypada 3-4dni, kiedy robi jakąs siłówkę, która zazwyczaj trwa 20-25min (zazwyczaj przysiady (16-25kg), wykroki z podnoszeniem rąk do boku (10kg), biceps [...]
[...] 160 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Witam kończę cykl na testosteronie ethernate 250ml,bity co 4 dni, w połowie cyklu doszło 100 metki. HCG bite średnio co miesiąc, cykl trwa 7 miesiąc, wczoraj wpisy ostatni strzał. Prośba o sprawne rozpisanie, ile czego bać, przez jaki czas... wziąłem ari, więc badania w tym momencie nie będą wiarygodne.
[...] mięśnie takie są początki. Ułóż dietę z dużym plusem kalorycznym 700-900kcal. Proporcje składników odżywczych ustal według uznania jednak przyjmij nie więcej niż 2g białka na kg masy ciała z czego przynajmniej większość ze źródeł pochodzenia mięsnego. Tłuszcze/węgle daj według uznania, byle by spełniać podstawowe zapotrzebowanie na ten składnik.
ok podaję jeszcze link do mojego tematu dotyczącego sprzedaży tych talerzy z real fotkami - http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie_olimpijskie_%2B_sztanga_olimpijska_220cm-t970480.html generalnie chciałbym najlepiej jednak sprzedać cały komplet, ale w razie czego możemy się dogadać co do samych talerzy 25kg. czekam na info i pozdrawiam
hmmmmm no nie wiem od czego zacząć xD może tak: - mleko, owsiane, orzechy, - mleko, owsiane, nasiona słonecznika - mleko owsiane kakao - mleko owsiane rodzynki, banan - woda, owsiane, miód, banan, rodzynki - jogurt naturalny owsiane (zmiksowane lub w całości) miód lub rodzynki - owsiane ugotowane z solą na wodzie, schłodzone i wlać kefir i miód ;) [...]
dokladnie testuj na sobie, niekoniecznie wieksze dawki :) jak niewiesz od czego masz zaczac zmiany, zmien wszystko, zacznij od podstaw; diete trening, wysypiaj sie, moze brakuj Ci kluczowych pierwiastow, musisz wszystko wziasc pod lupe ale dawki mozna i cale zycie leciec po 400/w i miec dobre efekty, organizm caly czas reaguje tak samo na testa, [...]
[...] Zastanawiam się skąd wzięło się przekonanie że trzeba ładować w opór :) 1) Aktualnie leci u mnie redukcja, nie zaczynam jak 90% Januszy od trenu nasteronu propa t3 I Bóg wie czego jeszcze przy bf 20% + Po co wylądować się z całej amunicji skoro robię to dla siebie póki co? 2) Czy ja napisałem że się źle czuje cały czas? Zacząłem odczuwać sidy - [...]
No to dobrze. Co do poprzedniego pytania co jeść a czego nie to unikaj słodyczy, dżemów, miodu itp. I jedzenia przetworzonego, najlepiej jest jak najmniej przetworzone. Możesz zacząć już teraz stosować dietę i się jej trzymać albo na razi trzymać się 10 wskazówek żywieniowych.
A czego oczekujesz do spalacza? Ja osobiście jestem zwolennikiem podejścia, że spalacz przede wszystkim o poprawia komfort redukcji. Jak jesteśmy na minusie kalorycznym, a mamy intensywnie ćwiczyć to przydaje się pobudzenie. Poza tym tak jak piszesz, jest łatwiej bo nie czuć głodu między posiłkami. Napisz wagę/wzrost, ile chcesz jeszcze zrzucić / [...]
Mam pytanie do P .Ambroziaka , czy uważa Pan ze jest sens przy moim bf ( mam go najwięcej na bezruchu )( można zobaczyć zdjęcia w dzienniku) zmieniać themo speed extreme na stim ?, jeśli tak to prosiłbym o uzasadnienie dla czego :) .Bo wiele ludzi nadal używa tse i są efekty ale czekam na Pana opinie
[...] to 300g, poczatkowe naladowanie jakies 200g i mam na 4msc. ok to po tych 4msc przerwa 3msc od krety bd? i jakie sa jeszcze przeciw wskazania przy krecie, woda obowiazek ale czego unikac? o tluszczach pamietam ze nie wolno laczyc z kreta w tym samym czasie. Kreta jak dotad najlepiej dla mnie dziala, sila leci i masa sporo do góry wiec pomyslalem [...]
[...] 70 kg 5x 70 kg - wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg 5x 30 kg - pompki na poręczach 6 powt. 8 powt. 7 powt. 7 powt. 6 powt. Nie wiem od czego to zalezy, ze taka fala ;) - podciaganie sztangi do mostka 8x 25 kg 8x 25 kg 8x 30 kg 8x 30 kg Dobry trening, tylko lewy bark troche mnie po treningu boli - nie wiem [...]
Link musisz sam poszukać tego czego Ci potrzeba , generalnie polecam np nasze produkcje np keltona albo tak jak ja zrobiłem zamówić wykonanie, wtedy masz dokładnie taka jaka chcesz. Wymiary, wytrzymałość , dodatkowe funkcje , wytrzymałość dobrej klatki to powinno być z 400-500 kg a nie jakieś grosze [...]
Banany nie maja wcale tak dużo fruktozy bo 1 średni banan ma 27g wegli z czego 3g błonniki i po 6g skrobi,glukozy i fruktozy, 2 banany do sniadania i 2 po treningu nie były by tragedia jesli jestes koneserem. Oczywiście masz jeszcze inne źródła jak ziemniaki,rożne rodzaje kasz,makaronów i ryżu. Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-06-21 [...]
[...] i nasze pisanie niewiele pomoże. To tak jak bezdomny, który chciałby mieć swoje mieszkanie, a jedyne co robi w tym kierunku, to zbieranie aluminium z zapałem bliskim zera. Skoro próbowałeś już kilka razy i wytrzymujesz jeden, maksymalnie dwa tygodnie, to zastanów się czego Ty naprawdę chcesz i na tym się skup. Być może znajdziesz inne hobby.
Ja trenuję Aikikai, miałem też do czynienia (na stażach) z Kobayashi. Z ludźmi z Yoshinkan niestety nie miałem okazji trenować, więc moja wypowiedź opiera się na tym, czego zdołałem się dowiedzieć z książek i przez net. Yoshinkan to dzieło Gozo Shiody, jednego z najlepszych uczniów Morihei Ueshiby. Formalnie nigdy nie oderwało się od [...]
[...] odzywka weglowodanowo-bialkowa i/loob bialkiem...btw masz teraz jakas diete? 2. Czy w czasie cyklu można normalnie spożywac produkty białkowe tj. mleko, jogurty itp? a z czego chcesz rosnac? z powietrza? kreatyna to tylko czynnik do rozwoju masy i sily, nie boodoolec, jakim sa skladniki okarmowe takie jak weglowodany, bialko czy tlooszcze [...]
Skoro zaczynasz temat, a potem nie chcesz od nikogo żadnej pomocy, to albo jestes nienormalny, ale sam nie wiesz czego w ogóle chcesz. MDMA wytłumaczył Ci po chłopsku na czym stoisz, a Ty sie bulwersujesz. Zadałem pytanie jakie masz te pH i oznajmiłem że takie objawy mogą wskazywac na szereg innych przyczyn, a Ty piszesz coś, że nawet nie wiem o [...]
CO JECIE NA ŚNIADANIE????
